Vor dem Saunieren bitte duschen. So wird Deine Haut von Fett und Schmutz befreit und der Saunagang wird für Dich und die anderen Saunagänger angenehmer. Auch können manche Duftstoffe und Parfüms aufgrund der Hitze die Haut reizen.

Nimm Dir Zeit, die Sauna ist ein Ort der Entspannung. Nur dann kann der Saunagang sowohl körperlich als auch seelisch einen positiven Effekt haben. Zwischen den Saunagängen solltest Du Deinem Körper Ruhepausen von 15 bis 30 Minuten gönnen.

Abkühlen nicht vergessen. Kühle Dich erst an der frischen Luft ab und versorge Deinen Körper mit Sauerstoff, bevor Du dich unter der Dusche erfrischst. Damit der Körper zwischen den Saunagängen nicht zu sehr auskühlt, kannst Du es Dir in den Ruhepausen im Bademantel gemütlich machen.

Trockene Haut schwitzt besser. Deshalb solltest Du den Körper vor dem Gang in die Sauna ordentlich abtrocknen.

Ein Saunagang sollte nicht zu lange dauern: Empfohlen werden zwei bis drei Saunagänge, welche jeweils 8 bis 12, jedoch maximal 15 Minuten dauern.

Vor dem Saunagang sollte Dein Magen weder zu voll, noch zu leer sein. Deshalb wird empfohlen, ca. 2 Stunden vor dem Saunieren etwas Leichtes zu essen.

Bitte achte darauf, vor dem Saunieren und in den Ruhepausen genügend zu trinken. Um den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen sind Wasser, Tee oder Schorlen ideal geeignet.